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Manchmal läuft es im Leben einfach nicht rund: Rückschläge im Job oder im privaten Umfeld – jeder kennt Momente in denen man das Gefühl haben, es läuft …allerdings rückwärts und bergab. Wie reagiert man am besten? Wie findet man in diesen Situationen den besten Weg für sich? Wie schafft man es die eigenen Fähigkeiten zu mobilisieren, um mit Schwierigkeiten besser umzugehen?

Das Konzept der Selbstwirksamkeit ist die Lösung.

Das Wissen um die eigenen Stärken hat einen ungemeinen Einfluss auf unsere Gefühle und unser Verhalten. Dies wirkt sich auf unseren Erfolg aus. Hast du ein hohes Maß an Selbstwirksamkeit gehst zu dementsprechend optimistischer an Aufgaben oder Herausforderungen heran und zeigst dabei ein größeres Durchhaltevermögen als jemand mit weniger Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten und Ressourcen. Umso höher deine Selbstwirksamkeit ist, umso mehr glaubst du daran deine Probleme aus eigener Kraft lösen zu können.

Woher kommt die Kraft, Grenzen zu überwinden?

In der Psychologie geht man heute davon aus, dass die Selbstwirksamkeit ein enstscheidender Faktor ist, der zu guter schulischer und berfuflicher Leistung führt, Stressreaktionen niedrig hält, Angststörungen und Depressionen verhindert und bei der Bewältigung von kritischen Lebensereignissen hilft. Gleichzeitig führt sie zu einem besseren Gesundheitsverhalten, einem stärkeren Immunsystem und gesunden Sozialbeziehungen.

Selbstwirksamkeit erhöht die Erfolgschancen bei Verhaltensänderungen, zum Beispiel bei der Rauchentwöhnung oder Gewichtsreduktion. Jetzt sagst du dir bestimmt – das will ich auch haben.

Selbstvertrauen und Selbstwirksamkeit sind eng miteinander verknüpft. Wenn du dir selbst vertraust, dann vertraust du in dich und deine Fähigkeiten. Selbstwirksamkeit geht noch einen Schritt weiter: Du vertraust nicht nur auf dich und darauf etwas erreichen zu können, du verteidigst deine Fähigkeiten zudem noch gegenüber anderen und scheust keine Kritik. Menschen mit hoher Selbstwirksamkeit sind davon überzeugt, dass die ihre Erfolge sich selbst zu verdanken haben und nicht etwa Glück oder Zufall. Sie glauben außerdem daran jeden Erfolg wiederholen zu können.

Selbstwirksamkeit, Selbstvertrauen, Selbstbewusstsein, Selbstwert, Selbstliebe und so weiter sind alles Verhaltensweisen, was so viel bedeuten soll wie – du kannst sie alle samt erlernen.

Du kannst dir Selbstwirksamkeit, so wie alle anderen Fähigkeiten erwerben und zwar in jedem Alter.

Fang an dir zu arbeiten und dir die Fähigkeiten nach und nach anzueignen. Solltest du dabei Unterstützung brauchen, stehe ich dir als Coach gerne jederzeit über alle meine Kanäle zu Verfügung.

Ich hoffe, dass dir mein Artikel zum Thema Selbstwirksamkeit gefallen hat.

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Liebe und Licht sendet dir 

Nina