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Achtsamkeit geht weit über das hinaus, was wir aus Meditationen oder Yogakursen kennen.

Hast du dich schon mal gefragt, was Achtsamkeit wortwörtlich bedeutet oder was Achtsamkeit für dich bedeutet?

Meine persönliche Definition von Achtsamkeit bedeutet folgendes:

Einfach nur im Hier und Jetzt bei sich zu sein, alles um sich herum wahrzunehmen, zu spüren und zu fühlen.

Allerdings ohne Bewertung oder Urteil.

Wir denken viel zu oft und viel zu lange über die Probleme unseres Alltags nach.

Nur selten sind wir präsent und nehmen Momente bewusst wahr.

Das zu verändern stellt viele von uns vor eine echte Herausforderung.

Für alle, die mehr Achtsamkeit in ihren Alltag integrieren wollen, habe ich folgende drei Tipps aufgeschrieben:

Stell dir 3-5 Mal am Tag den Wecker, um dich daran zu erinnern ganz bewusst bei der Sache zu sein, die du gerade tust.

So unbewusst, wie wir die vielen routinierten Aufgaben unseres Alltags erledigen, schaffen wir es nämlich meist nicht uns nur auf eine Sache gleichzeitig zu konzentrieren und sind wandern gedanklich auf ganz anderen Pfaden.

Der Wecker erinnert dich also daran ganz bewusst in den Moment zurück zu kommen und bei der Sache zu bleiben.

Reflektiere deine Gedanken häufiger – was denkst du, wie denkst du und wann denkst du – über dich, deine Aufgaben, deinen Job, dein Privatleben und die Menschen um dich herum.

Unsere Gedanken sind wie Automatismen. Wir spielen sie tausendfach am Tag ab und es sind immer wieder die gleichen Gedankenabläufe.

Darum ist es so wichtig, sich über die eigenen Gedanken und Gedankenabläufe bewusst zu werden und sie zu hinterfragen, damit du erkennen kannst, ob sie dir und deinem Leben dienlich sind oder nicht.

Halte deine Gedanken schriftlich fest, dann musst du sie nicht immer in deinem Kopf mit dir rumschleppen.

Auch das kann dir helfen Momente bewusster und achtsamer wahrzunehmen, weil du nicht mehr an so viel denken musst.

Außerdem macht es den Kopf freier und du hast mehr Zeit an die schönen Momente in deinem Leben zu denken.

Probiere es doch mal aus und hinterlasse mir ein Feedback, was die Achtsamkeit in deinem Alltag verändert hat.

Ich freue mich von dir zu lesen!

Liebe und Licht sendet dir

Ninka